Dicas para o sono das crianças ter mais qualidade
Quem nunca passou um trabalhão para colocar a criança para dormir que atire a primeira pedra, não é mesmo? Às vezes a energia da garotada é tanta que parece que não tem fim. Mas é preciso adotar algumas dicas para que o sono das crianças seja com qualidade.
Importância do sono
No dia 18 de março é lembrado o Dia Mundial do Sono, e essa data alerta para a importância do momento que é o responsável por repor as nossas energias, otimizar o metabolismo e revigorar o corpo e a mente. Além disso, uma boa noite de sono previne doenças crônicas, repara danos celulares e fortalece nosso sistema imunológico. Confira a seguir algumas dicas que podem te ajudar a colocar as crianças para dormir!
Estabeleça uma rotina
Baixar o volume da televisão, desligar um pouco das luzes da casa e tirar as telas da garotada deve se tornar uma rotina antes de dormir. Além disso, você pode dar um banho quentinho, oferecer a mamadeira ou até mesmo cantar.
Dormir na própria cama
Outro fator importante é que as crianças durmam na própria cama. Dormir na mesma cama com os pais pode ser perigoso pelo risco de sufocamento e outros acidentes.
Controlar as sonecas diárias
Se a criança tirar vários cochilos durante o dia, é bem provável que quando chegue a noite ela não sinta sono. Por isso, controle os horários que seu filho deve dormir. Se ele estiver muito cansado durante o dia, deixe dar uma cochilada, mas o acorde no meio da tarde.
Alimentação leve antes de dormir
Ofereça alimentos leves para as crianças antes de pegarem no sono. Nada de alimentos gordurosos como hambúrgueres, frituras e doces refinados. O ideal é oferecer uma janta saudável e leve pelo menos duas horas antes de dormir para garantir uma boa noite de sono.
Travesseiro correto
Outro fator crucial para que a criança tenha uma noite tranquila é utilizar o travesseiro correto. Observe se ela fica mais confortável com um travesseiro um pouco mais alto ou mais baixo. É importante também observar se a criança se sente melhor com um travesseiro mais rígido ou mais macio. Todos esses fatores podem influenciar na hora de descansar.
Gostou das dicas? Na sua casa a hora de colocar as crianças para dormir é mais tranquila ou mais tumultuada? Conta para a gente nos comentários!