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O verão chegou oficialmente, porque a estação mais quente do ano já andava dando as caras por aí há um tempinho, né? Com esse solzão, é importante cuidarmos ainda mais da saúde. A alimentação merece uma atenção especial, assim como a pele, que sofre direto com os raios solares. Se tratando dos pequenos, os cuidados com crianças no verão devem ser redobrados, afinal de contas, eles são mais sensíveis ao sol e às variações de temperatura.

Alimentação

Como já falamos por aqui, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o leite materno como alimento exclusivo das crianças, pelo menos, até os 6 meses de idade. Nesta época, vale amamentar com mais frequência para manter o bebê bem nutrido e hidratado. Acima dessa idade, vale caprichar nos legumes, verduras e frutas na hora da refeição. Aposte em saladas e nas carnes mais magras para auxiliar na digestão. Legumes ao vapor ou até mesmo tostadinhos na frigideira também podem ser uma alternativa mais leve e nutritiva para os pequenos.

Hidratação

Faça sucos e vitaminas com mais frequência. Use e abuse das combinações de frutas e, se possível, não coloque açúcar. Se você escolher as frutas mais maduras, o suco ficará naturalmente mais doce, e assim ainda é mais saudável. É possível também oferecer sorvete de frutas para os pequenos. Isso mesmo, existe sorvete saudável! É só congelar banana e batê-la com outras frutas, como morango, manga, abacaxi e por aí vai. O açaí também pode ser uma opção saudável e refrescante para os dias de verão.

Pele

De acordo com a Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP), durante os 6 primeiros meses de vida, os bebês não devem ser expostos diretamente ao sol. A partir dessa idade até o primeiro ano de vida, as exposições solares devem ser curtas e em horários apropriados (até às 10h e após as 16h), sempre com a utilização de protetor solar. Além disso, fuja da exposição nas horas próximas ao meio dia. Confira mais dicas da SBP sobre os cuidados com a pele das crianças no verão:

– Durante exposições solares prolongadas (praias, clubes, piscinas), é preciso usar chapéus e roupas adequadas e procurar deixar a criança na sombra ou sob o guarda-sol pelo maior tempo possível;

– Para as crianças maiores e adolescentes, é recomendado também o uso de óculos de sol, os quais devem ser testados para avaliar a sua eficiência contra os raios ultravioletas;

– Use sempre guarda-sol, bonés, óculos, viseiras ou chapéus. Cerca de 70% dos cânceres de pele ocorrem na face, proteja-a sempre. Não se esqueça de proteger também os lábios e as orelhas;

– Aplique generosamente o filtro solar de 20 a 30 minutos antes de se expor ao sol. Este é o tempo necessário para a estabilização do protetor solar na pele, de modo que sua ação seja mais eficaz;

– Incentive seu filho a usar o protetor solar diariamente. Para que ele entenda a importância, dê o exemplo e use em você também.

E você, já começou a colocar em prática os cuidados com as crianças no verão?